충분한 수분 섭취가 중요한 이유
수분 섭취는 건강에 매우 중요합니다. 우리 몸의 약 70% 정도를 차지하는 수분은 혈액, 림프, 소변, 땀 등의 체액을 구성하고 온도 조절, 영양물질 운반, 대사 촉진, 독소 배출 등의 역할을 합니다. 수분이 부족하다면 수분이 부족하게 되면 체액의 밀도가 높아짐으로 인해 혈압 상승, 신장과 간에 무리를주며, 피부 및 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. 또한 소화불량과 배변작용에 이상이 생기고, 피로감 증가와 두통이 발생할 수 있습니다. 일일 수분섭취 권장량 일반적으로 성인은 하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 이는 개인의 체중, 활동량, 기온, 습도 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 자신의 몸 상태와 환경에 맞게 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물 마시..
2024. 3. 28.
