환절기 건강광리 방법

봄이라는 계절은 따뜻한 날씨로 인해 앙상했던 나무에 새순이 돋아나고 꽃이피며,

겨우내 자취를 감췄던 여러 동물들도 활동을 시작하면서 

새로운 생명력이 피어난 것 같은 기분이 느껴지는 계절입니다.

그러나 봄철에는 좋은점만 있는게 아닙니다.

미세먼지와 꽃가루 등으로 인한 알레르기와 감기, 환절기 질환 등 

여러 가지 건강 문제들이 발생할 수 있습니다.

​이에 따라 봄철 건강관리는 아주 중요합니다. 

오늘은 봄철 건강관리 방법 몇가지를 알려드리고자 합니다.

 

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꾸준한 운동

봄은 새로운 사계절의 시작이라는 의미가 있기도 합니다.

보통 이때부터 올해 계획을 실천하기위해 운동을 시작하시는분들이 많을것으로 생각됩니다.

또한 따뜻해진 날씨로 인해서 여러 가지 야외 활동을 즐길 수 있습니다.

처음부터 무리하기 보다는 가벼운 운동이라도 꾸준히 할 수 있는 것으로 시작하는게 좋습니다.

 

가벼운 조깅

봄은 기온이 적당하여 조깅을 즐기기 좋은 시기입니다.

​이 시기에 공원에는 조깅하는 사람들을 많이 보실 수 있습니다.

또한 꽃들이 만개하는 계절이므로 주변의 아름다운 경치를 감상하면서 가볍게 뛰어주면

건강한 신체와 건강한 정신을 모두 유지하는데 도움이 됩니다.

 

자전거 타기

봄에는 바람도 따뜻하고, 자전거를 타면서 경치를 감상할 수 있는 

간단한 봄 여행을 즐겨보실수 있습니다.

또한 근력 운동과 유산소 운동이 동시에 작용하기 때문에 건강에 매우 도움이 됩니다.

 

여유롭게 산책하기

따뜻한 날씨에 나무향이 가득한 자연에서의 산책은 머리가 맑아지며

상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.

여유로운 산책은 정신적인 스트레스 해소에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

올바른 식습관

봄철에는 새로운 채소와 과일이 많이 나오기 시작합니다.

채소와 과일을 충분히 섭취하여 비타민과 미네랄을 보충해주시면 좋습니다.

또한 채소, 과일에는 식이섬유가 풍부하여 소화기능 개선 효과가 있습니다.

 

채소, 과일 섭취

봄에는 먹기 좋은 채소와 과일이 많이 나옵니다.

특히 봄나물은 봄의 향긋한 정취도 느끼게 해주지만 

몸에도 좋기 때문에 봄에 챙겨드시면 약초와 같은 효과를 보실 수 있습니다.

또한 요즘에는 하우스 재배가 발달하여 봄에 나오는 과일을 겨울에도 먹을 수 있습니다.

대표적인 봄 과일은 딸기, 키위, 체리 등이 있습니다.

이 과일들은 비타민 C가 풍부하여 항산화 효과가 있으며, 나른한 봄에 피로해소에 좋고

생기 있는 피부도 유지시켜 줍니다.

 

충분한 수분 섭취

봄철에는 건조한 날씨와 따뜻한 기온으로 인해 체내 수분의 상실 속도가 빠릅니다.

따라서 물을 충분히 마시는것이 좋습니다.

하루 8잔 정도 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

억지로 많이 마시기보다는 생각날 때마다 물을 챙겨드시면 건조한 피부관리에도 도움이 됩니다.

 

 

개인 위생 관리 철저

봄철은 꽃가루와 미세먼지가 많아지기 때문에 위생관리가 더욱 중요합니다.

특히 황사와 미세먼지가 많을때에는 위생관리에 소홀하면

건강에 악영향을 끼칠수 있으니 각별히 신경써 주시길 바랍니다.

 

마스크 착용

봄철에는 외출시 마스크를 착용하시는게 좋습니다.

미세먼지와 꽃가루 등 대기에서 오는 오염물질들이 많기 때문에

외출시에는 마스크를 착용하여 주시는게 좋습니다.

특히 알레르기가 있다면 꼭 착용해주시길 바랍니다.

 

실외 활동 후 올바른 손 씻기

봄철에는 아무래도 야외활동이 많으실거라 생각됩니다.

밖에서 묻어온 각종먼지와 꽃가루 등이 있을 수 있기 때문에

귀가 즉시 깨끗하게 손을 씻어주시길 바랍니다.

특히 인파가 몰리는곳에 방문하게 되면 각종 감염병에 취약할수밖에 없습니다.

대부분 손 씻기 만으로도 예방할 수 있기 때문에 올바른 손 씻기가 중요합니다.

 

음식물 냉장보관

요즘은 하루하루 기온이 점점 상승하기 때문에 겨울보다 음식물 보관에 신경을 써야 합니다.

겨울에는 실온보관을 했던 음식이라도 요즘 날씨에는 쉽게 변질 될수 있기 때문에

대부분의 음식은 냉장 및 냉동 보관을 하여주시는게 좋습니다.

 

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오늘은 봄철 건강관리 방법에 대해 알아보았습니다.

봄은 사계절이 시작되는 첫번째 계절로 무엇이든 새롭게 시작해볼 수 있는 멋진 계절입니다.

하지만 환절기 건강관리에 신경 쓰지 않으면 감기에 걸릴 수 있으니 외출 시에는 

가벼운 외투를 꼭 챙겨주시는게 좋습니다.

환절기 건강잘챙기셔서 마음껏 봄을 만끽하시길 바랍니다.

 

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