여름철 건강관리 방법

봄이 지나 여름에 접어들고 있습니다.

그래서인지 점점 볕이 뜨거워지고 있다는게 느껴집니다.

여름은 무더위와 높은 습도로 인해 다른 계절보다 특히 더 건강 관리에 주의가 필요한 계절입니다.

이번 포스팅에서는 여름철 건강 관리를 위한 몇 가지 팁을 소개해드리려고 합니다.

 

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그리고 요즘 이런 문의가 종종 들어옵니다.
'올리브영에도 코니샤 브랜드가 입점되어 있나요?'
아쉽게도 아직 올리브영에 입점되어 있지는 않습니다.
조만간 올리브영에서 뵐 수 있도록 더욱 열심히 노력하겠습니다.
많은 관심 부탁드립니다.

 

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1. 충분한 수분 섭취

더운 날씨에는 땀을 많이 흘리기 때문에 체내의 수분을 적절히 유지하는 것이 중요합니다.

하루에 최소 2리터의 물을 마시고, 신체 활동이 많거나 땀을 많이 흘릴 경우 

더 많은 양의 물을 섭취해주시면 좋습니다.

물 이외에도 천연 과일 주스, 이온 음료 등도 도움이 됩니다.카페인이 들어간 음료나 알코올은

오히려 탈수를 유발할 수 있으니 과도한 섭취는 삼가해주시면 좋습니다.

 

 

2. 건강한 식단유지

여름철에는 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

수박, 오이, 토마토 같은 수분이 많은 과일과 채소는 수분 보충에 도움이 됩니다.

또한 너무 기름지거나 매운 음식은 피하고, 가벼운 음식 위주로 식단을 구성해주시면 좋습니다.

 

 

3. 자외선 차단

여름철 강한 자외선은 피부에 큰 손상을 줄 수 있습니다.

주간에 외출할 때는 SPF30 이상의 자외선 차단제를 꼭 바르고, 

2-3시간마다 덧바르는 것이 중요합니다.

특히 얼굴, 목, 팔 등 노출이 많은 부위는 더욱 신경 써서 발라야 합니다.

모자와 선글라스 등을 착용하는 것도 자외선으로부터 눈과 얼굴을 보호하는데에 큰 도움이 됩니다.

 

 

4. 피부보습

더운 날씨와 에어컨 사용으로 인해 피부가 건조해질 수 있습니다.

가벼운 제형의 보습제를 사용해 피부를 촉촉하게 유지해주시면 좋습니다.

얼굴에 바르기에 좋은 크림으로는 '코니샤 오아시스 수분크림&영양크림'​을 추천드립니다.

피부를 진정시키고 보습하는 데 효과적입니다.

 

 

5. 적절한 운동

여름철에는 규칙적인 운동이 중요합니다.

그러나 너무 더운 시간대에는 야외 운동을 피해주시는게 좋습니다.

아침 일찍이나 저녁 늦게 시원한 시간대에 운동하는 것을 추천드립니다.

수영, 요가, 헬스 등 되도록 실내에서 할 수 있는 운동을 선택하시는것이 좋습니다.

운동 후에는 충분한 수분을 섭취해 탈수를 예방해주시길 바랍니다.

 

 

6. 충분한 휴식

더운 날씨에는 체력 소모가 빠르기 때문에 충분한 휴식이 필요합니다.

규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 낮에도 짧은 휴식을 취해 피로를 회복해주시길 바랍니다.

에어컨이나 선풍기를 적절히 사용해 쾌적한 환경에서 수면을 취하는 것도 중요합니다.

또한 잠들기 전 차분한 활동을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것도 도움이 됩니다.

 

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오늘은 여름철 건강 관리를 위한 여러팁들을 소개해드렸습니다.

무더위로 인해 건강 관리가 쉽지 않은 것이 사실이지만

기본적인 생활 습관을 조금만 개선해도 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

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