열대야에 대처하는 효과적인 건강관리방법

역대급 더위가 온다고 하는 올여름은 벌써부터 일부지역에서는 열대야가 관측되고 있습니다.

열대야가 지속되면 건강이상징후가 나타날 수 있습니다.

오늘은 여름철 열대야에서 건강관리 꿀팁을 알려드리려고 합니다.

 

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열대야란?

열대야란 야간의 기온이 통상 25도 이상인 날을 말합니다.

이러한 더운 밤은 몸의 체온 조절을 방해하고 수면의 질을 저하시키며

심혈관, 호흡기, 신경계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

특히 장기적인 수면 부족은 치매 위험을 증가시키고 뇌 건강에 치명적인 영향을 미칠수 있으니

각별한 관리가 필요합니다.

 

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열대야 극복을 위한 관리방법

쾌적한 실내 온도 유지

에어컨으로 적절한 온도로 설정하여 쾌적한 환경을 유지해주시길 바랍니다.

이때 과도한 냉방은 피해주시는게 좋습니다.

또한 선풍기를 사용해 공기를 순환시키고, 제습기을 이용해 습도를 낮춰주시면

더욱 쾌적한 환경을 유지할 수 있습니다.
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균형 잡힌 식단 유지

신선한 과일과 채소를 충분히 섭취해 체내 수분을 유지해주시기 바랍니다.

또한 저녁 식사는 가볍게 하여 소화에 부담을 주지 않도록 하는게 좋습니다.

무거운 식사는 소화에 부담을 줘 숙면에 방해가 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

충분한 휴식 취하기

열대야에는 충분한 휴식을 취하는 것이 필수적입니다.

신체가 피곤하면 열 스트레스를 포함한 여러가지 스트레스에 대처하기가 더 어려워집니다.

더운 날씨에는 신체가 체온을 낮추기 위해 

평소보다 더 많은 에너지를 소모하기 때문에 쉽게 피로를 유발할 수 있으니,

충분한 수면을 취하고 낮에도 휴식을 통해 재충전해주시면 도움이 됩니다.

 

 

미온수 샤워

잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 목욕을 하면 체온을 일시적으로 상승시켰다가 

다시 낮추는 효과를 볼 수 있습니다.

체온이 조금 떨어지면서 졸음이 오기 쉽고, 숙면에도 도움이 됩니다.

 

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야외에서는 자외선, 실내에서는 잦은 냉방으로 인해

건조하고 손상된 피부 재생에는 코니샤 오아시스 영양크림을 강력 추천드립니다.

 

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오늘은 열대야에 대처하는 건강관리 방법에 대해 알아보았습니다.

열대야는 우리의 건강에 다양한 영향을 끼칠 수 있으니,

이러한 건강 팁을 잘 활용하여 지혜롭게 열대야를 극복하고 건강한 여름을 보내시기를 바랍니다.

 

 

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